fbpx

Fit blijven tijdens en na je zwangerschap?

8+
jaar ervaring
500+
tevreden klanten
10.000+
trainingsuren

Trainen tijdens de zwangerschap is niet gevaarlijk. En na je bevalling ook niet. Tenminste, als je het goed doet. Veel oefeningen kan je met de juiste aanpassingen gewoon doen. Andere kan je beter even laten.

Wat een hoop onzin
Er staat een hoop onzin op het internet over trainen tijdens de zwangerschap. Of over het herstel na je bevalling.

Hoe weet je wat wel en niet waar is?

Dat wisten wij ook niet, dus volgden we een wetenschappelijke opleiding over trainen tijdens en na de zwangerschap. En toen nog één. En weer één. Daarna nog één.

Oké, you get the point.

We willen delen
Alles wat we hebben geleerd willen we delen met jou. We willen je helpen om fit te blijven tijdens je zwangerschap. Jouw uitleggen wat goede oefeningen zijn om te doen per trimester. En leren hoe je ze goed uitvoert.

Waarom delen?
Zodat jij topfit kan beginnen aan je bevalling. En dat je na je bevalling op een goede manier herstelt. Maar vooral omdat we het heel erg leuk vinden om te doen. 

Wist je dat is aangetoond dat trainen tijdens de zwangerschap goed is voor je kindje? Let op: een topfit kind kan wel betekenen dat hij niet stopt met kletsen en bewegen. We spreken uit ervaring…

soumia en jade training for mamas

Mama’s die trainen tijdens de zwangerschap:

Krijgen minder last van pijntjes. Denk aan bekkenpijn, rugpijn, nekpijn en nog 599 andere pijntjes.

Ontmoeten hun kindje sneller. Wees gerust, ik heb het niet over vroeggeboorte. De bevallingen duren korter en zijn vaak minder gecompliceerd.

Zijn positiever over zichzelf, over hun zwangerschap en zijn positiever over de aanstaande bevalling. Ze leven zeg maar in de tevreden tijd.

Komen minder aan. En dan heb ik het over de ‘overbodige kilootjes’ (lees: te veel Ben&Jerry’s, chocola en pizza) en niet dat hun baby’s zwaar ondergewicht hebben.

Mama’s die trainen na de bevalling:

Herstellen sneller. Oftewel, ze hebben minder last van bekkenpijn, diastase, lage rugpijn of pijnlijke schouders.

Zijn sneller terug op hun oorspronkelijke gewicht. Niet dat afvallen een doel op zich is. Het is wel een fijn neveneffect van trainen.

Hebben minder kans op postnatale depressie en stress. Tijdens trainen maak je stofjes aan waardoor jij lekkerder in je vel gaat zitten. Chill toch?

Voelen zich energieker. Op een goede manier trainen geeft energie. En die heb je hard nodig als mama.

Hoe wij jou kunnen helpen

Oké, je hebt dus voor jezelf besloten dat je fit wilt blijven tijdens je zwangerschap of optimaal wilt herstellen na je bevalling. Wij kunnen je hierbij helpen met onderstaande drie opties. Weet je niet welke het beste bij jou past? Je kunt het ons altijd even vragen, we helpen je graag!

training mamas soumia

Personal Training

Met een persoonlijke aanpak bereik jij met 12 weken personal training jouw trainingsdoel als (zwangere) moeder.

Online Thuisprogramma

Workoutprogramma’s voor tijdens én na de zwangerschap die jij gewoon thuis in je huiskamer kunt doen.

Online Gymprogramma

Een compleet online programma voor in de gym zodat jij tijdens je zwangerschap topfit blijft.

Wat anderen zeggen

Trainen in een private gym

Je hoort het goed: Bij Training for Mamas train je in een private gym. Met Soumia train je in Amsterdam-Noord bij Original Physic en in IJburg bij Foriam. In Amsterdam-West train je met Jade bij Staetsgeheim. En in Rotterdam train je met Chanty bij Rudolf Conquet.

Jij traint dus samen met een personal trainer in alle rust. Geen apparaten die constant bezet zijn. Geen gekkies die je de hele tijd in de gaten houden (wij tellen niet mee). Wel lekker kunnen zuchten en puffen.

Oh ja, we draaien ook verzoeknummertjes (je mag zelfs het dansje bedenken).

Laatste blog berichten