Online thuisprogramma: week 7

Wow, de tijd vliegt voorbij. Deze week ga je alweer beginnen met de laatste twee full body workouts. Ook ontvang je de vierde cardio workout. Je gaat dus flink zweten, [user_meta field=”first_name”].

De workouts voor week 7:

Cardio workout:

Deze cardio workout is perfect als vervanging voor een rondje hardlopen. Zowel als je zwanger bent of aan het herstellen bent van je bevalling. (Let op: deze workout NIET doen tijdens de eerste 8 weken na je bevalling) Deze workout is ook goed als je na het herstel van je bevalling weer wilt gaan opbouwen met hardlopen. Zorg dat je tijdens deze workout altijd goed blijft doorademen.

Beweging van de week:

De enkels zijn een beetje een ondergeschoven kindje in de trainingswereld. Er wordt maar weinig aandacht aan besteed. Dat is zonde, want soepele en sterke enkels zorgen ervoor dat jij beter kan lopen, rennen en squatten.

Met soepele en sterke enkels word je dus beter in mens zijn. Daarom besteden we deze week extra aandacht aan je enkels.

Heel veel succes met de laatste loodjes!