Online thuisprogramma: week 5

Het is weer tijd voor nieuwe workouts, [user_meta field=”first_name”]! Naast twee nieuwe full body workouts, ga je deze week ook een speciale workout doen voor je billen. Deze workout kan je doen als losstaande workout. Ook kan je ‘m combineren met een cardio workout.

De workouts voor week 5:

Glute workout:

Beweging van de week:

Je schouderbladen zijn gemaakt om te bewegen over je ribbenkast. Omdat we veel in dezelfde houding zitten of staan, bewegen onze schouderbladen niet altijd even soepel. Dit kan nek-, rug- en schouderklachten tot gevolg hebben.

Dat willen we natuurlijk niet, daarom gaan we deze week extra liefde geven aan je schouderbladen.

Bonus workout – leer de perfecte push up

Deze week gaan we push ups doen. Dat is een lastige oefening, dus daarom deze speciale push up workout. Je leert alles wat je nodig hebt om een goede push up te doen. Pijnvrij en perfect uitgevoerd.

Ja, ook als je zwanger bent of als je aan het herstellen bent van je bevalling. In deze video’s geef ik veilige opties die je kan doen.

Heel veel succes deze week.