Online thuisprogramma: week 4

[user_meta field=”first_name”], deze week geen nieuwe full body workouts, wel een nieuwe cardio workout én een nieuwe beweging van de week.

De workouts voor week 4:

Cardio workout:

Ik heb flink gezweet tijdens het opnemen van cardio workout 2, dus hou je handdoek en fles water in de aanslag.

Beweging van de week:

Train de externe rotatie van je heup met deze beweging van de week. Waarom dat belangrijk is? Als je goed wil kunnen squatten dan is externe rotatie heel belangrijk.

De externe rotatie van je heupen zorgt ervoor dat je goed kan afremmen als je naar beneden zakt tijdens de squat. Als je goed kan afremmen, dan hoeven je knieën en onderrug de klap niet op te vangen. En dat scheelt een hoop pijntjes. Ook houdt deze beweging je heupen soepel en sterk. Doen dus.

Succes deze week!