Online thuisprogramma: week 1

Jaaa! Je gaat nu echt van start met de eerste workouts, [user_meta field=”first_name”].

Heb je de filmpjes over de ademhaling en de lichaamshouding al gezien? Zeker even doen als je dat nog niet hebt gedaan. Hieronder vind je ze nog een keertje.

De workouts voor deze week:

Dit zijn de vervangende oefeningen voor als je nog geen elastieken hebt:

(Na deze oefeningen start je workout A op minuut 32.20)

(Na deze oefeningen start je workout B op minuut 28.20)

Beweging van de week:

De beweging van de week is voor je nek. Een sterke nek voorkomt dat je last krijgt van je nek. We zitten veel achter een computer. En als mama zit je vaak lang in een voedingshouding. Allemaal posities die niet heel fijn zijn voor je nek.

Daarom gaan we je nek sterker maken met deze oefening. Probeer ‘m iedere dag te doen. Kost je 5 minuten per dag. En dat is voorkomen van nekklachten toch wel waard?

Heel veel succes met je eerste workouts!