Herstelprogramma na bevalling: week 3&4

Hoe verloopt je herstel topper? Heb je weinig klachten? En weer wat energie?

Mooi, dan mag je iets meer gaan doen. Don’t worry, we bouwen het rustig op.

In de workout voor week 3&4 gaan we de mobiliteitsoefeningen wat moeilijker maken. Ook gaan we lichte krachtoefeningen doen. Bewegen is goed voor je herstel. Met deze oefeningen gaan we je lijf weer leren om goed te bewegen. En we maken je lijf weer sterker. Wel zo handig als moeder.

Let op: er is nog steeds geen haast, dus begin pas met deze workout wanneer jij er klaar voor bent. Je mag natuurlijk de workouts van week 1 & 2 van het herstelprogramma blijven doen. Ga pas naar de volgende fase als je er klaar voor bent. 

De workout voor week 3&4:

Je doet deze workout minimaal 2 weken. Zo heb je voldoende tijd om de bewegingen goed aan te leren. Heb je meer tijd nodig? Doe de workout dan rustig 3 tot 4 weken. Probeer de workout 2 tot 3 keer per week te doen. Meer hoeft echt niet.

Heel veel succes!